办公室一族，颈椎疼怎么办？

问 长期坐于办公室，每天至少8小时，一年多下来，造成颈椎疼痛，有时觉得肩膀都是酸疼的，有什么办法可以改善吗？

答 颈椎疼痛是办公室一族常有的现象，可在平时的工作中做些小动作来改善。 1、坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾。 2、1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次。 3、夹肩运动，两肩慢慢紧缩，双肩向上，重复6～8次。