夜间工作时该吃点什么补充能量？

问 我是搞程序的，经常夜间加班，想知道夜间工作时该吃点什么补充能量呢？

答 夜间工作人的饮食应多一些高蛋白食物，如肉、蛋、奶、豆制品等再配以新鲜蔬菜。白天，则要改为以碳水化合物为主的清淡饮食。睡前千万不可暴食，但可喝杯牛奶，帮助睡眠。有报告说，鱼、虾等体内的虾青素有助于调整“时差”，不妨试试。